Live workshop ‘Hormonen & de Overgang’
De live workshop over hormonen en de overgang opent het 6-weeks traject: één bijeenkomst waarin je leert wat er in je lichaam verandert, en wat dat betekent voor de manier waarop je traint, herstelt en je dag indeelt.
Wat verandert er in het lichaam tijdens de overgang
Dat is de vraag waarmee deze workshop over hormonen en de overgang opent, en meestal ook de vraag waarmee je zelf binnenkomt.
Je sport al, je let op je voeding, en toch reageert je lichaam anders dan je gewend was. Dat ligt niet aan jou. In de workshop leer je hoe hormonen en de overgang invloed hebben op energie, spierkracht, stress en slaap. Vier onderwerpen, omdat dat de vier zijn waar je in het dagelijks leven het meest van merkt, en waar je training het meest op reageert.
Energie
Waarom je op de ene dag een training aankunt waarvan je de week daarvoor lang moest herstellen, en waarom ‘gewoon even doorzetten’ in deze fase vaak averechts werkt. Je leert hoe hormonale veranderingen je energie over de dag beïnvloeden, zodat je je planning afstemt op wat je lichaam aankan. Dat is slimmer trainen, niet harder.
Spierkracht
Wat er tijdens de overgang verandert in je spieren en je herstel, en welke plek krachttraining en deepstretch daarom in het traject hebben. Je leert waar je op let als je zwaarder gaat tillen, en waarom trager herstel geen teken van falen is maar informatie waar je je training op aanpast.
Stress
Wat je stress noemt, is vaak iets anders: in de workshop krijg je taal voor dat verschil en voor hoe je stressgevoeligheid en belasting zich tot elkaar verhouden. Herken je dat, lees dan ook voor wie dit traject bedoeld is.
Slaap
Slaap is geen los onderwerp maar onderdeel van je training: het is het moment waarop je lichaam het werk van de sportschool verwerkt. Je leert wat de overgang met je slaap doet en waarom herstel in deze fase net zoveel aandacht verdient als de training zelf. Ook de deepstretch-sessies uit het traject helpen je ruimte te maken voor herstel.
Wie de workshop geeft
De live workshop ‘Hormonen & de Overgang’ wordt gegeven door Nathalie Barkmeijer, voor de Workoutclub. Het is een live bijeenkomst: je zit er samen met de andere deelnemers van het traject, niet achter een scherm.
De groep is klein (het traject werkt met max 15 vrouwen), dus het is geen zaal waarin je anoniem achterin schuift. Je hoort waar anderen tegenaan lopen, en dat blijkt in de praktijk net zo waardevol als de kennis zelf. Dat lees je ook terug in de ervaringen van eerdere deelnemers: de herkenning tussen vrouwen onderling wordt vaak als eerste genoemd.
Praktisch
De workshop begint op 31 oktober om 13:30. Het is niet een losse lezing die toevallig vooraan staat, maar de officiële start van het traject. Alles wat daarna komt (de zes weken onbeperkt trainen, de krachttraining, de deepstretch-sessies en de online sessies) bouwt voort op wat je hier hoort. Daarom begin je ermee: je gaat de gym in met een beeld van wat er in je lichaam gebeurt, niet met een schema dat je maar volgt.
Je gaat weg met twee dingen tegelijk. Praktische inzichten, waarmee je de week erna al anders naar je training en je herstel kijkt. En motivatie: het gevoel dat er iets te doen valt, dat je niet hoeft af te wachten wat je lichaam met je doet. Voor veel vrouwen is dat tweede het onderdeel dat het langst blijft hangen.
In het kort
- Op 31 oktober om 13:30, de start van het 6-weeks traject
- Live, samen met de andere deelnemers
- Over energie, spierkracht, stress en slaap
- Praktische inzichten én motivatie om mee verder te gaan
- Aanmelden kan t/m 30 oktober 2026
De volledige agenda, de prijs, de losse variant voor wie al bij de Workoutclub traint en de aanmeldtermijn staan bij prijs en startdata.
Hoe de workshop past in het traject
Wil je het hele plaatje zien? Lees het programma van week één tot week zes: de zeven onderdelen, de volgorde en wat je aan het eind merkt.
Na de workshop loopt de kennislijn door in de wekelijkse online sessies, waar je elk onderwerp verder uitdiept met een 5-daagse challenge. De praktijklijn loopt intussen in de zaal: zes weken onbeperkt trainen op alle Workoutclub-locaties in Rotterdam, met krachttraining en deepstretch als kern. Kennis en training lopen zo dezelfde zes weken naast elkaar op.
