Sterk in de Overgang is een 6-weeks trainings- en begeleidingsprogramma van de Workoutclub, een sportschool met drie clubs in Rotterdam en de eerste in Nederland met een programma voor vrouwen in de overgang. Hier lees je hoe we werken, wie het traject draait en waar je ons vindt.
Sterk in de Overgang is een programma van de Workoutclub. De Workoutclub heeft drie vestigingen in Rotterdam en een rooster dat elke week doordraait. Sterk in de Overgang heeft daarbinnen een eigen programma en een eigen groep.
Een club die al jaren vrouwen in deze leeftijdsgroep traint, loopt vanzelf tegen dezelfde vragen aan: waarom werkt het schema van vroeger niet meer, waarom duurt herstel langer. Daar is dit programma uit ontstaan. Wat het precies inhoudt, staat op de pagina over het programma. Hier lees je meer over de club en de mensen erachter.
De aanpak is samen te vatten in één zin: slimmer trainen, niet harder. In de praktijk betekent dit dat je in kleine groepen traint, met veel persoonlijke aandacht. De trainer kijkt per oefening mee met wat jouw lichaam die dag aankan.
Waarom de nadruk op kracht en herstel ligt en niet op meer cardio, lees je bij krachttraining in de overgang. Of deze aanpak bij jou past, staat bij voor wie dit traject bedoeld is, inclusief de situaties waarin het juist niet de beste keuze is.
De lessen zijn klein genoeg om te zien wat er gebeurt. Dat is de voorwaarde voor al het andere: zonder zicht op hoe jij een oefening uitvoert, kan niemand bijsturen.
Je krijgt begeleiding op wat jouw lichaam aankan, per oefening, op dat moment. Je belastbaarheid schommelt; de begeleiding volgt dat in plaats van een schema dat af moet. Zwaarder mag, lichter ook.
Je traint mee in de reguliere lessen, tussen de andere leden. Geen apart uur, geen apart hoekje in de zaal. Wat je apart hebt is de kennis, de begeleiding en de groep. Niet de plek waar je staat.
Drie mensen hebben een vaste rol in deze zes weken: één voor de live workshop waarmee het begint, één voor de wekelijkse online sessies die de rode draad vormen, en één gastspreker. Daarnaast staan de trainers van de club op de vloer. Hieronder staat per persoon wat diegene doet: de rol, niet het cv.
Wat eerdere deelneemsters van die begeleiding vonden, lees je bij de ervaringen van deelnemers.
De live workshopHet traject opent met de workshop ‘Hormonen & de Overgang’, gegeven door Nathalie Barkmeijer. Daarin krijg je in één keer op een rij wat hormonen doen met je energie, spierkracht, stress en slaap. Dat is het vertrekpunt van de zes weken. Lees wat er in de workshop langskomt.
De wekelijkse online sessiesWilleke Zorg verzorgt de wekelijkse online sessies. Elke week schuif je online aan in een vaste groep, met een eigen thema en een persoonlijke toelichting op wat je die week op de vloer doet. Bekijk hoe de online sessies zijn opgezet.
Gastspreker over hormonenTijdens één van de online sessies geeft Nathalie Roost als gastspreker uitleg over bio-identieke hormonen. Zij is menopauze-arts en leefstijlarts en begeleidt in haar eigen praktijk vrouwen met overgangsklachten. Meer over haar werk lees je op haar eigen site.
De Workoutclub en Sterk in de Overgang zijn eerder in de regionale en landelijke media verschenen. Hieronder kun je de artikelen bekijken en de radio-opname beluisteren.
De Workoutclub heeft drie clubs in Rotterdam: Noord, Centrum en West. Tijdens Sterk in de Overgang train je zes weken onbeperkt op alle drie, je hoeft vooraf niet te kiezen.
Adressen, wat er per club op het rooster staat en de route vind je bij onze drie locaties in Rotterdam.
Bekijk onze locaties
Twijfel je of dit traject bij jouw situatie past, of wil je eerst iets navragen? Stel je vraag gerust. Een appje is vaak het snelst, mailen kan ook.
WhatsApp 06 10 94 50 76
Mail [email protected]
Vragen over de opzet, de belasting, de kosten en het aanmelden komen het vaakst terug. Ze staan al beantwoord bij de veelgestelde vragen.