Sportschool voor de overgang in Rotterdam
Tijdens Sterk in de Overgang train je zes weken onbeperkt in alle drie de Workoutclub-locaties in Rotterdam. Je kiest zelf waar, wanneer en hoe vaak. Hieronder zie je per club wat er op het rooster staat.
Zes weken onbeperkt
Onbeperkt trainen wil zeggen: zes weken lang train je zo vaak als je wilt, in alle lessen die op het rooster staan, in alle drie de clubs. Geen strippenkaart die halverwege leeg raakt, je lidmaatschap geldt in Noord, Centrum en West tegelijk.
Je plant je trainingen zelf in via de Workoutclub-app. Dat is precies het punt waarop het in de overgang vaak vastloopt: je energie is niet elke week dezelfde. De ene week wil je drie keer trainen, de andere week heeft je lijf vooral behoefte aan rekken en ademhalen. Alles wat op het rooster van de Workoutclub staat, kun je volgen.
De data van het trainingsblok vind je bij prijs en startdata. Hoe de zes weken inhoudelijk zijn opgebouwd, staat op de programmapagina.
Drie clubs in Rotterdam: Noord, Centrum en West
Je hoeft niet vooraf te kiezen, en je hoeft je keuze ook niet vol te houden: de ene week train je in Noord, de week erna in West. Hieronder staat per club het adres — klik op een kaart voor de eigen locatiepagina, met wat daar op het rooster staat.
Krachttraining in Rotterdam: welke training we aanbieden
Drie vaste vormen, elk met een eigen type. Via de naam in de tabel lees je de volledige omschrijving van de les op workoutclub.nl.
| Training | Type |
|---|---|
 Krachttraining | Kracht |
 Deep stretch | Stretching |
 Small group training | Cardio & Kracht |
Tijdens de overgang adviseren we vooral krachttraining en deepstretch. Waarom juist die twee, lees je bij krachttraining in de overgang.
Wat elke training in deze fase voor je doet
Herstel je trager na het sporten, dan help je jezelf door zware en rustige lessen af te wisselen in plaats van elke week vol gas te geven.
Krachttraining
Samen met deepstretch de vorm die we in deze fase het meest adviseren. De trainer kijkt per oefening mee naar uitvoering en gewicht, zodat je sterker wordt zonder jezelf uit te putten.
Deep stretch
De rustige kant van hetzelfde advies. Je werkt aan lengte en ontspanning in je spieren, in een tempo waarin je adem mee kan. Bruikbaar op een dag dat je slecht geslapen hebt.
Small group training
Een half uur in een kleine groep, met veel persoonlijke aandacht van de trainer. Op een volle werkdag houd je dat makkelijker vol dan een uur dat je toch afzegt.
Twee of drie momenten die je echt haalt, leveren meer op dan vijf die je halverwege laat vallen. Hoe de trainingen samenvallen met de workshop, de online sessies en het reflectiemoment, lees je op het programma.
Eerste sportschool in Nederland met een programma voor vrouwen in de overgang
De Workoutclub is de eerste sportschool in Nederland met een speciaal programma voor vrouwen in de overgang. Dat is de reden dat Sterk in de Overgang hier in Rotterdam wordt gegeven en niet ergens anders. De trainers op de vloer weten dat je herstel per week kan verschillen, dus je hoeft niet uit te leggen waarom je slechter herstelt dan drie jaar geleden.
Meer over de club en de mensen die het traject draaien lees je bij wie er achter Sterk in de Overgang zit. Wat deelneemsters ervan vonden staat bij de ervaringen.
Je traint gewoon mee
Er is geen aparte overgangsgroep en geen apart tijdslot: je traint in de reguliere lessen, tussen de andere leden, in kleine groepen met veel persoonlijke aandacht. Wat wél anders is, gebeurt op oefeningniveau, waar de trainer de training afstemt op jouw energie en belastbaarheid van dat moment:
- een andere variant van een oefening
- minder gewicht, meer aandacht voor techniek
- na een slechte nacht de intensiteit terug in plaats van de training overslaan
Wil je vooraf ervaren hoe dat voelt, dan kun je bij de Workoutclub een gratis proefles boeken. Twijfel je of dit traject bij je past, stuur dan een bericht via WhatsApp.
