Prijs, startdata en aanmelden
Sterk in de Overgang kost €199,-. Op deze pagina zie je precies wat er in dat bedrag zit, hoe het traject is opgebouwd en hoe je je interesse doorgeeft voor het begeleidingstraject.
Wat je krijgt voor €199,-
De kosten van dit overgangsprogramma zijn één bedrag voor één compleet pakket. Alles wat hieronder staat, hoort erbij. Je hoeft niets los bij te boeken en je stelt zelf geen pakket samen. Dat is bewust: de onderdelen versterken elkaar. Wat je in de live workshop hoort, oefen je de weken erna in de zaal, en de wekelijkse online sessies geven er woorden aan.
Het complete pakket
Je traint zes weken lang onbeperkt bij de Workoutclub. Niet in een aparte overgangsgroep, maar gewoon tussen de andere leden, met trainers die je per oefening begeleiden. Twijfel je of dit bij jouw situatie past, lees dan eerst voor wie het programma is.
Nieuwe data volgen
Laat je interesse weten via WhatsApp, dan hoor je als eerste wanneer de volgende ronde start.
€199,- eenmalig, max 15 vrouwen
- 6-weeks begeleidingstraject: kennis, training en herstel in één lijn. Bekijk het programma week voor week.
- Live workshop ‘Hormonen & de Overgang’: de aftrap van het traject. Lees wat je in de workshop leert.
- Onbeperkt sporten op alle Workoutclub-locaties: Rotterdam Noord, Centrum en West. Bekijk de locaties.
- Alle trainingen met persoonlijke begeleiding: je traint in kleine groepen, per oefening afgestemd op jouw lichaam. Bekijk welke training je waar volgt.
- Krachttraining en deepstretch: de twee vormen die in deze fase het meest voor je doen. Waarom juist krachttraining.
- Wekelijks een online sessie, met persoonlijke toelichting en een 5-daagse challenge. Bekijk de online sessies.
- In te plannen op jouw moment via de Workoutclub-app: je kiest zelf welke les, welke dag en welke locatie.
- Community en een live reflectiemoment: toegang tot gedeelde informatie, en aan het eind samen terugkijken. Lees hoe deelnemers dat ervaren.
Hoe een week eruitziet
Geen verplicht schema. Je kiest zelf hoe vaak je in de zaal staat en welke les dat wordt; via de Workoutclub-app zie je het rooster en plan je je trainingen wanneer het jou uitkomt. Eén punt ligt vast: de wekelijkse online sessie, met het onderwerp van die week en een 5-daagse challenge om het meteen toe te passen.
De agenda
De data van de volgende ronde volgen nog. Hieronder staat hoe het traject van begin tot eind loopt.
De live momenten zijn het begin en het einde van het traject; daartussen loopt de periode waarin je onbeperkt sport, met elke week een online sessie over één onderwerp.
De twee live momenten zijn de haakjes om het traject: je begint samen in de zaal met de workshop en je sluit af met het reflectiemoment. Kun je een online sessie daartussen een keer niet live volgen, dan mis je de rode draad niet: het onderwerp loopt door in de challenge en in de wekelijkse online sessies die daarop volgen.
- 01StartLIVE Workshop ‘Hormonen & de Overgang’
- 02Week 1 - 6Onbeperkt sporten
- 03Week 1Online sessie (OS): Voeding
- 04Week 2OS: Bio-identieke hormonen toegelicht door Nathalie Roost
- 05Week 3OS: Slaap & herstel
- 06Week 4OS: Training & energie
- 07Week 5OS: Gewicht & mindset
- 08Week 6OS: Integratie & toekomst
- 09Aan het eindLIVE reflectie moment
Praktisch
De groep blijft klein
We werken met max 15 vrouwen. Zo is er ruimte voor persoonlijke begeleiding tijdens het trainen en voor open gesprekken tijdens de gezamenlijke momenten.
Nieuwe data volgen
Laat je interesse weten via WhatsApp, dan hoor je als eerste wanneer de volgende ronde start.
De online sessies plannen we in overleg
De volgorde van de online sessies staat in de agenda hierboven, het tijdstip prikken we samen met de groep. Zo past het in jouw agenda naast werk, gezin en de rest. Je hoeft dus niet vooraf je week vrij te houden om mee te kunnen doen.
Waar je traint
Je bent zes weken lang welkom op alle drie de Workoutclub-locaties in Rotterdam. Handig als je doordeweeks bij je werk sport en in het weekend dichter bij huis.
Al lid van de Workoutclub?
Train je al bij de Workoutclub, dan heb je het onbeperkt sporten natuurlijk al. Voor jou is er een losse variant van 99,- euro: de kennis-kant van het traject, met de exclusieve live workshop ‘Hormonen & de Overgang’ en de wekelijkse online sessies. Je leert hoe hormonen en de overgang doorwerken in energie, spierkracht, stress en slaap — onderwerpen die lopen van voeding en slaap tot training, gewicht en mindset, en die je direct kunt toepassen in de lessen die je toch al volgt.
Lees meer over de live workshop of stel je vraag via WhatsApp, dan kijken we samen welke variant bij jou past.
Twijfel je nog?
Dat is niet gek. Je investeert geld, maar vooral zes weken aandacht, en je wilt weten of dit bij jou past voordat je op de knop drukt. Stel je vraag gerust, ook als het er maar één is.
Even sparren via WhatsApp
Stuur ‘Sterk in de Overgang’ via WhatsApp naar 06 10 94 50 76, dan kijken we mee. Je krijgt antwoord van iemand die het programma kent en graag met je meedenkt.
Liever mailen
Dat kan ook: [email protected]. Schrijf er kort bij wat je nu doet aan sport en waar je tegenaan loopt, dan kunnen we gerichter antwoorden.
Eerst zelf verder lezen
De meeste vragen zijn al beantwoord. Bekijk de veelgestelde vragen over starten, meedoen en meetrainen, of lees bij voor wie dit programma is of je jezelf herkent in de beschrijving. Zo kun je rustig bekijken of het traject aansluit bij wat jij zoekt.